Jak správně pečovat o své vlasy? Praktické rady pro zdravou pokožku hlavy

Vlasy jsou korunou krásy a správná péče o ně může výrazně ovlivnit nejen váš vzhled, ale i sebevědomí. Vlasy nebudou nikdy krásné, pokud nebudeme zdraví uvnitř sebe. Věnujme každý den čas péči o sebe, důležité je, jak se o sebe staráme celkově, co jíme, co pijeme, jak spíme a odpočíváme. Vlasy pročesávejme a masírujme pokožku hlavy nejlépe ráno a večer.

Jedním z častých problémů, které mohou člověka potrápit, jsou lupy. Tyto drobné vločky na ramenou jsou nejen estetickou záležitostí, ale často signalizují nerovnováhu pokožky hlavy. Pokud se s nimi potýkáte, máme pro vás praktické rady, jak se jich zbavit, obnovit zdraví a krásu nejen vašich vlasů.

Pochopte příčinu vzniku lupů

Lupy mohou vznikat z různých důvodů, a proto je klíčové porozumět jejich příčině, abyste mohli vybrat tu správnou metodu řešení. Zde jsou nejčastější faktory, které mohou přispívat k jejich výskytu:

Jednou z nejčastějších příčin je nadměrná suchost pokožky. To se často stává v zimě, kdy je vzduch více suchý kvůli vytápění nebo venkovnímu chladu. Suchá pokožka může začít více praskat a odlupovat se, což se projeví jako jemné vločky na vlasech. Seboroická dermatitida dává o sobě vědět tvorbou šupinek, zarudlých skvrn a svěděním, zejména v oblastech s největším výskytem mazových žláz (pokožka hlavy, obličej, hrudník). Toto chronické kožní onemocnění je spojené s nadměrnou tvorbou mazu.

Mikroorganismy, jako je Malassezia, jsou přirozenou součástí mikrobiomu pokožky hlavy. Nadměrná aktivita kvasinek, pokud se přemnoží, může způsobit záněty a nadměrné olupování pokožky. Nesprávná hygiena nebo nevhodné produkty, příliš časté nebo naopak nedostatečné mytí vlasů může vést k nerovnováze pokožky. Používání agresivních šamponů nebo stylingových produktů, které dráždí pokožku, situaci často zhoršuje. Psychická nepohoda nebo hormonální změny (například v těhotenství, v pubertě nebo ve zkouškovém období) mohou výrazně ovlivňovat produkci mazu a stav pokožky hlavy.

Zjištění příčiny vám pomůže lépe se rozhodnout, jaký přístup zvolit pro úspěšnou léčbu.

Používejte vhodný šampon

Věděli jste, že pro kvalitnější kosmetické produkty musíte zajít do lékárny nebo do kadeřnického salónu? Na trhu jsou speciální šampony určené k boji proti lupům. Vybírejte přípravky s těmito složkami: ketokonazol (antifungální složka proti kvasinkám), pyrithion zinečnatý (snižuje tvorbu lupů a zklidňuje pokožku), kyselina salicylová (odstraňuje odumřelé buňky), tea tree oil (přírodní antiseptikum s čistícími vlastnostmi). V případě problémů si nechte poradit odborníkem, počítejte s tím, že si trochu připlatíte.

Dodržujte správný postup mytí vlasů

Vlasy myjte pravidelně, ale ne příliš často, abyste nepodráždili pokožku. Stačí jednou, maximálně dvakrát týdně. Vždy šampon důkladně oplachujte, abyste zabránili usazování jeho zbytků na pokožce. Při mytí jemně masírujte pokožku, aby se podpořil krevní oběh. A hlavně, nechoďte spát s mokrými vlasy, to se tam pak množí nežádoucí bakterie.

Tajný tip – pořiďte si hedvábný polštář! Ten vám dodá pocit luxusu a zároveň zlepší kondici vašich vlasů.

Vyhněte se spouštěčům

Některé faktory mohou lupy zhoršovat.

Zrovna včera jsem měla v salónu muže, který měl ve vlasech spoustu lupů. Svěřil se mi, že má poslední dobou velké starosti. Stres má velký vliv na stav vlasů – problémy v práci, zkouškové období ve škole, rozvod — to všechno se ukáže na vlasech,

prozradila nám kadeřnice Markéta Lisická, která dělá ve svém salónu Lisien také vyšetření vlasové pokožky, trichologický rozbor, na základě kterého zjistí příčinu potíží, jako je svědění pokožky hlavy, nadměrné vypadávání vlasů, mastné vlasy, lupy apod., a pak navrhne vhodné řešení. Získali jsme od ní několik jednoduchých tipů:

Věnujte pozornost stravě

Zdravý životní styl má vliv i na stav vaší pokožky:

• Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin (ryby, ořechy).
• Konzumujte potraviny bohaté na zinek a vitamín B.
• Dodržujte pitný režim – nejlepší je čistá voda, můžeme ji ochutit citronem, okurkou nebo mátou.
• Snižte příjem nadměrného množství cukru, který mají rády kvasinky.

Vyzkoušejte přírodní léčbu

Některé babičkovské rady mohou být užitečné i dnes.

• Kopřivy jsou doslova zázrakem. Pijte je jako čaj, uvařte si je jako špenát a používejte k oplachování vlasů.
• Jablečný ocet zřeďte vodou a použijte jako oplach.
• Aloe vera zklidňuje pokožku a redukuje záněty.
• Kokosový olej hydratuje a má antifungální účinky.

Nezapomínejte na masáž hlavy

Pozitivní účinky masáže hlavy ovlivňují nejen pokožku hlavy a vlasy, ale také celkové zdraví. Jedním z hlavních přínosů je uvolnění napětí jemnými pohyby, které stimulují nervová zakončení, což vede k uvolnění stresu. Masáž taky zlepšuje prokrvení vlasové pokožky a zmírňuje příznaky, jako je svědění, suchost či šupinatění pokožky hlavy, což pomáhá předcházet lupům.

A hlavně masáže podporují uvolňování hormonů štěstí, což má pozitivní vliv na psychické zdraví a celkovou pohodu. Frekvence masáže hlavy závisí na vašich potřebách a cílech. Chcete-li podpořit růst vlasů, doporučuje se provádět masáž alespoň dvakrát týdně. Můžete si z toho klidně udělat rituál ráno a večer.

Kdy vyhledat odborníka

Pokud ani po týdnech domácí léčby problém s lupy neustupuje, obraťte se na dermatologa. Ten může předepsat silnější léky nebo doporučit další vyšetření. Pokožka hlavy si zaslouží stejnou pozornost jako pleť nebo jiné části těla. Díky pravidelné péči, zdravému životnímu stylu a správným produktům můžete lupy účinně zvládnout a zajistit si zdravě vypadající vlasy bez nepříjemných vloček na ramenou.

Zdroj: Přiznej barvu; Expert na vlasy; Salón Lisien