Říká se, že ženě po čtyřicítce začíná nový život. Jako by nám chtěl někdo jemně a citlivě naznačit, že to období třiceti devíti let, které jsme věnovaly péči o děti (sem tam i o manžela), máme splněno a teď začněme myslet i na sebe. Máme zřejmě nejvyšší čas. Pojďme si vážně a nevážně vyprávět o menopauze.
Tak šel čas…
Prvně jsme na naše potomky roztomile šišlaly, poté si do chodidel nesmazatelně vryly snad všechny tvary LEGO kostek rozházených po koberci. Neúnavně jsme česaly copánky z jemných dětských vlásků či ve chvílích dětské nepozornosti ustřihly delší pramen kadeří zamezující synovu výhledu na oblíbenou znělku kresleného dětského pořadu, jenž se nám v noci po ulehnutí do postele přehrávala do usnutí neustále dokola. Uplakané dítko za skly mateřské školy s utrápeným výrazem jako by mávnutím kouzelného proutku nasadilo školní aktovku. A vy, v tom lepším případě, jste pyšně odcházela z třídních schůzek s bradou hrdě zdviženou. A v uších vám doznívaly pochvaly a chvalozpěvy na jeho školní výkony.
Jiné maminky ještě u stolečku s fešným třídním učitelem držely strojený a nacvičený úsměv. Ovšem v duchu si již obratně zapisovaly pomyslný seznam zákazů a výtek, jenž udělí nezvednému dítku po návratu domů. Potom přišly první lásky našich synů a dcer, zlomená srdíčka, první neřesti („mami, ale oni to přece dělají všichni!“), bezesné noci, kdy váš podřimující obličej zabořený v dlaních za záclonou do temné noci zbytečně vyhlížel puberťáka, který cestou domů z večerního posezení s kamarády nabral několikahodinové zpoždění.
Zlomové období v životě každé ženy
Najednou je tu fáze života, kdy se děti přijdou domů jenom vyspat a snaží se vás čím dál častěji jemně popostrčit k tomu, abyste občas odjela mimo domov a nechala jim prostor. Už nepotřebují konzultovat, jestli jim tato barva trika ladí se sukýnkou. Vlastně dcery už ani sukně skutečně nenosí – co není dostatečně široké a dlouhé tak, že procházkou po chodníku ulehčí práci technickým službám, které již nemusí díky délce jejich nohavic zametat – jako by neexistovalo. Místo vřelého úsměvu poté, co se přišouráte domů z práce vyčerpaná neustálými požadavky věčně nespokojeného nadřízeného a na zádech těžký batoh s nákupem, vás uvítají slova vašeho mladšího já: „Ty už jsi tak brzo doma? A máš to mléko?“ Skrze horu nádobí naskládaného ve dřezu rozpoznáte notoricky známý, nabubřelý výraz a není pochyb o tom, že toto je ten zlom.
Přichází období, které si konečně můžete víc užít samy pro sebe (i když dětské požadavky vás občas ještě dostihnou). Najednou zjistíte, že už nemusíte v obchodě pořád děkovat, protože nakupujete bez doprovodu. A když se vlak rozjede, nemusíte v kupé přepočítávat děti a panikařit, že někdo zůstal brečet na peróně – tentokrát s vámi nikdo z nich na sobotní romantický výlet do Bratislavy nejel, protože prostě neměl čas. I účtenka u pokladny je kratší, protože už vám nikdo netahá do košíku vzorky z každého regálu. Jste v tom najednou tak trochu sama. Otázka zní: „Umím vlastně ještě žít jako samostatná jednotka?“
Menopauza není tabu
Je nám kolem 45 let. Některé z nás stále žijí ve vztahu, jiné se rozhodly odejít, nebo jejich partner odešel sám za „lepšími zítřky“. To je samozřejmě jen fráze, která většinou neodpovídá realitě. Ale ať si to každý vyřeší po svém. Nás čeká těžší úkol: projít obdobím přechodu. Dnes už se o tom mluví otevřeně a menopauza se stala běžným tématem, které nikoho nepřekvapí. V tomto věku se zřejmě všechny potýkáme s projevy perimenopauzy, která se obecně definuje jako obdobípřed menopauzou, kdy se začínají projevovat první příznaky hormonálních změn. Ale pojďme si toto slovo polidštit a najít vhodná synonyma, která nás v tomto nelehkém, ale nevyhnutelném období sjednotí.
Jaké mohou být příznaky perimenopauzy?
Perimenopauza se zřejmě nedá definovat odbitím určitého roku. Přichází nezvaná po čtyřicítce. Zkrátka jednoho dne stojíte v družném rozhovoru se svým šéfem a poleje vás vlna horka. Předpokládejme, že se vám kolena nepodlomila z jeho rošťáckého úsměvu, i když mu jisté charisma upřít nemůžete, ale přeci jenom mu už zbývá jen pár let do důchodu a občasné užití deodorantu by také nebylo na škodu. Tedy tyto návaly, doprovázené i řádným pocením, mají na povel hormony, potažmo úbytek estrogenu. Ty nám v následujících letech budou zřejmě tropit neplechu.
Tento úsek života by se také dal definovat jako vyvracecí
Některá rčení totiž pozbývají významu. Spát, jako když vás do vody hodí? Bývávalo… Nespavost, obtížnější usínání, probouzení se s propocenou noční košilkou, tohle všechno vás může potkat. Pomáhá, když si večer před spaním připravíte šálek bylinkového čaje a uděláte z toho malý rituál. Skvělý je například červený jetel, který pomáhá při nočním pocení a návalech horka. Úlevu přinese i třezalka tečkovaná, s lepším spánkem pomůže drmek obecný nebo kozlík lékařský. Nezapomeňte ani na šalvěj a meduňku lékařskou, které v tomhle období přinášejí potřebnou rovnováhu.
Možná jste měly chvíle, kdy jste opravdu zpozorněly
Rané projevy Alzheimera? Způsobily ty dvě deci červeného vína každý večer před spaním úbytek šedé hmoty kůry mozkové to, že nedám dohromady ani holou větu? Je ještě v pořádku, když si při preventivní prohlídce nemůžu vzpomenout, kdy jsem porodila svou vlastní dceru? Zhluboka se nadechněte – i tohle má své pojmenování – jde o takzvanou mozkovou mlhu — další projev, ke kterému se může přidružit i ztráta soustředění, zhoršená koncentrace, podrážděnost, smutek, lítost, častější bolesti hlavy či migrény a takový ten nepříjemný stav, kdy si nemůžete vybavit jednoznačně triviální slovo, které používáte denně. Kupříkladu vám ani nenaskočí jméno kolegyně z práce, která sedí od pondělí do pátku 8 hodin u protějšího stolu a nabízí vám každý čtvrtek domácí sušenky vonící po skořici.
S menopauzou se moje tělo mění
Bohužel perimenopauza zasahuje i do estetické stránky věci. Nnení neobvyklé, že se potýkáte se ztrátou vlasů — bujná kštice je najednou ochuzena na svém objemu hojnějším vypadáváním. Pomoci mohou opět bylinky, zkuste si udělat takový svůj elixír, Smícháte si sušené rostlinky do čajových filtrů a připravíte si svůj vlastní nálev, ideálně ho necháte louhovat minimálně 30 minut a následně oplachujte vlasy po každém umytí. Do domácího lektvaru můžete použít bylinky, které stimulují růst a do této skupiny patří například: rozmarýn lékařský, přeslička rolní, kopřiva dvoudomá, chmel, měsíček lékařský, přidejte i hřebíček, který jistě najdete v kuchyni v přihrádce s kořením. Pokud si nanášíte vlasovou masku, zamíchejte do ní kávu, kofein je ideální stimulant vlasových kořínků, přidat můžete olivový olej a med.
Hormonální bříško
Toto období vás možná zaskočilo ještě jedním fyziologickým jevem, který je pro většinu žen veřejným nepřítelem, a tím je takzvané hormonální bříško. I když jste se celý život potýkala s postavou hruškovitého typu, nyní se vaše proporce mohou měnit. Jako by nahodile jste do šatníku zařadila volná trika (přeci jdete s dobou a oversized teď frčí). Smlouvy, které nesete podepsat panu řediteli, si při průchodu dlouhou chodbou ledabyle držíte před nafouklým a vypouleným bříškem. Ale kolegyně ve vašem věku se jen vědoucně usmívají. I ony mají vlivem hormonálních změn, kdy dochází ke kolísání hladiny hormonů kila navíc a zpomalený metabolismus.
Jaké je řešení?
Nejlépe pohyb. Ale není nutné propadat úmornému kardiu. Ideální je rychlejší chůze, která je vlastně takový komplexní pohyb. Schovejte lodičky do botníku na večerní divadelní představení a kupte si pořádné tenisky. Projděte se denně svižnou chůzí do práce i z práce, projeďte se na kole, běžte si zaplavat. Dělejte hormonální jógu na protažení. Pokud vás ať už z jakéhokoliv důvodu odrazuje větší cvičící kolektiv, pusťte si cvičení doma a věnujte se tomu každý den. Je dobré udělat si z tohoto počinu rutinu, na kterou si zvyknete stejně jako na odpolední kávu. Děláte to pro sebe, vše se počítá. Bude to vaše tělo, které vám za pár let poděkuje tím, že lehce a bez námahy vstanete z postele, zatímco některé vaše kamarádky budou v pokroucené pozici vylézat z peřin.
„Dnes ne, miláčku, bolí mě hlava!“
Úbytek ženského hormonu estrogenu nám může připravit ještě jedno nepříjemné překvapení, které neocení především náš protějšek, a to je pokles libida. Pokud už vás večerní intimnosti nelákají tolik jako dřív, zkuste si s partnerem otevřeně promluvit. Existuje mnoho způsobů, jak vnést do vztahu novou jiskru. Nebojte se říct, co si přejete, co vám chybí – i váš partner ocení, když se váš milostný život trochu okoření. Příroda nabízí pomoc i v této oblasti. Vyzkoušet můžete Macu peruánskou, známé přírodní afrodiziakum, ženšen, který dodá energii, nebo Ginkgo bilobu, která podporuje výkonnost a chuť.
Příznaků perimenopauzy je opravdu velká spousta. Některé z nás tímto obdobím proplují s větší lehkostí, jiné zasáhne citelněji. Perimenopauza má spoustu příznaků. Některé ženy ji zvládnou s lehkostí, jiné zasáhne víc. Nejprve se objevují nepravidelnosti v menstruačním cyklu a později menstruace zcela ustane. Pokud se neobjeví dvanáct měsíců v řadě, menopauza nastává oficiálně.
Postavte se k tomu čelem!
Neberte se příliš vážně, spoustu věcí je lepší řešit s nadhledem a odstupem. Poplačte si, když potřebujete, dejte najevo své emoce, třeba si i zakřičte – dostaňte to ven. Snažte se stravovat zdravě, užívejte si procházky v přírodě, těšte se z toho, že jste zdravá, myslete pozitivně, často se usmívejte, dělejte radost sobě i druhým. Menopauza je tu, ale nepropadejte lítosti, buďte spokojená a vděčná za to, co máte, žijte svůj život podle sebe, ne podle druhých. A hlavně, což je nejdůležitější – mějte se ráda. To za vás nikdo jiný neudělá…
Zdroje: Vaše menopauza, Bylinkopedie