Wearables: nositelné technologie, které dávají smysl
Nositelné technologie už nejsou jen módní doplněk pro sportovce. Dnes jde o jednoduché nástroje, které pomáhají sledovat zdraví, zlepšovat výkon a udržet motivaci. Monitorovat tělesná data se tak stalo mnohem jednodušší. Tyto technologie dokážou měřit například počet kroků, spánek nebo spálené kalorie. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou typy těchto technologií, co umějí a podle čeho si vybrat.
Co vlastně wearables dělají
Wearables jsou zařízení, která nosíte na těle. Monitorují vaše tělo v reálném čase. Měří tep, počet kroků, spánek, někdy i srdeční rytmus nebo metabolické ukazatele. Znamená to, že máte k dispozici data, která by byla za jiných okolností dostupná jen při laboratorních testech. Mohou vám tak pomoci například při tvorbě jídelníčku nebo navrhování tréninkového plánu.
Velmi důležitou metrikou těchto zařízení je také spánek. Díky datům zjistíte, jestli spíte jen povrchně, nebo skutečně kvalitně. Podle toho můžete upravit svou spánkovou hygienu a zlepšit regeneraci.
Pro koho mají smysl
Největší hodnotu mají tyto technologie pro lidi, kteří si chtějí měřit fungování vlastního těla. Nejde tedy jen o sportovce, jak by se mohlo zdát. Smysl mohou mít i pro lidi, kteří chtějí lépe spát, více chodit nebo regulovat stres.
Pro běžného uživatele je důležitá především zpětná vazba. Tyto technologie totiž svá data ukládají do mobilních aplikací, které často poskytují doporučení a statistiky. Ty mohou sloužit jako motivace nebo pomáhají porovnat výsledky s běžnými hodnotami.
Velký význam mají také pro vrcholové sportovce. Díky datům mohou lépe ladit trénink, analyzovat výkon nebo plánovat regeneraci.
Hlavní kategorie zařízení
Dnes existuje několik kategorií nositelných technologií. Některé jsou ideální pro každodenní sledování zdraví, jiné se používají při sportovní zátěži.
Pro běžné uživatele existují tři hlavní typy zařízení: fitness náramky, chytré hodinky a chytré prsteny.
Chytré prsteny jsou vhodné pro uživatele, kteří chtějí nosit klasické mechanické hodinky nebo žádné hodinky vůbec. U prstenů však často platí, že čím kvalitnější zařízení, tím přesnější měření. U levnějších modelů se mohou objevovat nepřesnosti.
Další možností jsou fitness náramky. Ty představují jednoduchou a pohodlnou alternativu k chytrým hodinkám. Vypadají jako širší gumový náramek s malým displejem. Dokážou měřit podobná data jako hodinky nebo prsteny, například kroky, tep či spánek. Zároveň bývají lehké a mají dlouhou výdrž baterie.
Nejvíce funkcí nabízejí chytré hodinky. Ty mohou spouštět aplikace, měřit široké spektrum údajů a často obsahují i GPS. Díky tomu je možné sledovat trasu běhu, orientovat se v mapách nebo využívat navigaci.
Existují také wearables určené přímo pro konkrétní sporty. Například ve fotbale se v posledních letech používají speciální čipy umístěné na zádech hráčů v elastické vestě. Ty měří nejen uběhnutou vzdálenost nebo spálené kalorie, ale i pohyb hráče po hřišti. Výsledkem je mapa pohybu, která ukazuje, kde se hráč během zápasu nejčastěji pohyboval.
Jak wearables mění každodenní život
Nejdůležitější přínos wearables pro běžné uživatele spočívá v drobných změnách návyků. Pokud například v týdenním přehledu uvidíte, že jste v pátek nachodili málo kroků, může vás to motivovat k delší procházce nebo k tomu vystoupit o zastávku dříve cestou z práce.
Sportovcům mohou data pomoci lépe sledovat intenzitu tréninku a snížit riziko přetrénování nebo zranění.
Nositelné technologie také pomáhají sledovat kvalitu spánku. Lepší regenerace může zlepšit výkon, náladu i celkovou energii během dne. U lidí s chronickým stresem nebo nepravidelným režimem mohou data sloužit jako impuls ke změně spánkových návyků.
Co řešit před případnou koupí
Pokud si chcete koupit některé z těchto zařízení, je dobré zvážit několik základních faktorů.
První je vaše priorita a finanční možnosti. Zamyslete se, k čemu chcete zařízení používat. Na trhu existuje velké množství modelů a designů – od jednoduchých náramků až po komplexní chytré hodinky.
Druhým důležitým faktorem je výdrž baterie. Zařízení, které vydrží několik dní, je pohodlnější pro běžné používání a zároveň umožňuje sledovat i spánek.
Třetí oblastí je ekosystém aplikací. Důležité je, jak snadno se data synchronizují s telefonem a dalšími aplikacemi, které používáte.
Čtvrtým faktorem je přesnost měření. Levnější senzory mohou dobře počítat kroky, ale někdy mají problémy s přesností GPS nebo sledováním spánku.
V neposlední řadě je důležité myslet na ochranu osobních dat. Zdravotní data jsou velmi citlivá, proto je dobré zjistit, jak výrobce s těmito informacemi nakládá.
Zdroje:
Wearables: Jaké chytré doplňky zlepšují naše zdraví a produktivitu? | cdr.cz
Šperky, které vám měří tlak i kroky – TOP.CZ
Wearable technology – Wikipedia
Wearable technology: what it is, types of devices and examples – Iberdrola
