Jarní výzva 10 000 kroků motivuje k pravidelnému pohybu
Oficiální registrace do jarní výzvy 10 000 kroků, která startuje 1. dubna, je již spuštěna. Celorepubliková iniciativa má jednoduchý cíl – motivovat lidi, aby se více hýbali a vrátili pravidelný pohyb do svého každodenního života. Do projektu se každoročně zapojují tisíce účastníků a také řada měst, mezi nimi i Kopřivnice.
Princip výzvy je jednoduchý. Účastníci si během dubna zaznamenávají počet nachozených kroků a postupně se snaží zlepšovat své pohybové návyky. Cílem přitom není nutně ujít přesně 10 000 kroků denně, ale stanovit si vlastní reálný cíl a udržet pravidelný pohyb po celý měsíc.
Výzva je otevřená pro každého
Do projektu se mohou zapojit jednotlivci, rodiny, školy, firmy i celé týmy. Systém bodování navíc zohledňuje věk i BMI účastníků, takže mají šanci uspět i lidé, kteří s pravidelným pohybem teprve začínají nebo jsou ve vyšším věku.
Město Kopřivnice se k projektu připojuje opakovaně jako jedno z pořadatelských měst. Podle zástupců radnice jde o přirozený krok – město se dlouhodobě snaží podporovat aktivní životní styl a pohyb obyvatel.
„Kopřivnice je opět přihlášena jako jedno z pořadatelských měst. V mnoha městech se zapojují také firmy nebo školy a lidé se navzájem motivují k pohybu. Věříme, že se do výzvy zapojí co nejvíce místních a ukážou, že pohyb může být přirozenou součástí každého dne,“ uvedla koordinátorka udržitelného rozvoje Ivana Holubová.
Registrace je zdarma a zvládne ji každý
Zapojení do výzvy je velmi jednoduché. Registrace je zdarma a stačí k ní pouze e-mailová adresa. Účastníci mohou své kroky měřit pomocí mobilního telefonu, chytrých hodinek nebo jiného zařízení a následně je jednoduše zapisovat do svého účtu.
Výzvu organizuje nezisková organizace Partnerství pro městskou mobilitu, která dlouhodobě podporuje udržitelnou dopravu ve městech. Chůze je podle organizátorů jednou z nejpřirozenějších a zároveň nejdostupnějších forem pohybu, která pozitivně ovlivňuje fyzické i psychické zdraví.
Proč je pravidelná chůze pro zdraví tak důležitá
Odborníci dlouhodobě upozorňují, že pravidelná chůze patří mezi nejjednodušší způsoby, jak zlepšit kondici. Pomáhá posilovat srdce, podporuje správnou funkci metabolismu a může také snižovat stres či zlepšovat kvalitu spánku. Výhodou je, že ji lze snadno zařadit do běžného dne – například cestou do práce, při procházce nebo při vyřizování každodenních povinností.
Zdroj: https://www.koprivnice.cz/, https://www.desettisickroku.cz/